辛くて1人だと感じる孤独感から抜け出す3つポイント

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hito

こんにちは。マイナスからプラスに考える天才になったボブです。

誰かのことが認めれなくて、辛い思いをしたら、、、
皆さんはどうしていますか?

例えば、
「誰も私のことをわかってくれない」
「私の人生はこうなんだ」
「誰も理解してくれない」

と考えてしまうときってありますよね。

精神的にも、孤独になって辛いです。
心の中で「皆にわかってほしい」と思っているのではないでしょうか?

突き詰めていくと、「皆に理解してほしい」
ということに行きつくのではないかと思っています。
(私はこの手のタイプです。)

これからお話しする3つのことを試すことで孤独を抜け出すことができます。
「周りを許すことができない自分」に悩んでいる方は特におすすめです。

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今の状態を良しとする

軽い準備として、辛い場合は「今とても辛い」と認めてあげましょう。
毎日が楽しければ、一番良いのですが、生きている中でそうも言っていられません。

喜ぶこともあれば、悲しいこともあり、怒ることこともあります。
特に周りの環境の変化であれば、精神的に大きなダメージがあり、悲しくなるのは当然のことです。

ただ1つだけ覚えておいてほしいことがあります。
「あなたはあなたで素晴らしい」
いまを乗り越えようとしているのだから誰よりも素晴らしいです。

現状を認めてあげて、これからお話する3つのことを試してくださいね。

ステップ1.今までの行動を見直す

「誰も理解してくれない」と考えてしまう時は、一人だけの感覚で周りとの距離を感じますよね。

見るべき行動ポイントとして、
自分と他人は「同じ」だと感じていませんか?

私の経験談で話すと「共感してほしい」という点が大きいと思います。
共感をしてもらうには、自分の気持ちと考え方を「発信」し「行動」として表現する必要があります。

気持ちと考え方のどちらかだけで、「発信」すると、ほとんどの人は理解できません。
行動をしていないのに、口だけで言われても信じれませんよね?

ですが、昔の辛い経験(心理的外傷)が影響して言えなくなっている場合もあります。
例えば、
・親から行動を否定された
・親しい友人に裏切られた

といった経験をしていると、「もう傷つきたくない」と思って本能的に言えなくなる場合もあります。
(私もこの状態になっています)

「理解してほしい」と思ったときに、相手に向かってどんな行動と発言ができていましたか?

「昔みたいにまた同じことになるはずだ。」と決めつけながら話していまんか?

自分の発言や行動を振り返ることで、今の孤独感に道が開けたように気づくきっかけになります。

ステップ2.理解する気持ちを持つ

「誰からも受け入れられない気がする」
「みんな冷たく接してくる気がする」

という状況になっていませんか?

これは、自分の中にある感情や思考を相手に映し出して押し付ける心の動きです。
ネガティブなことに敏感になると、自分で認めにくくなります。
すると、相手に向かって映し出してしまい、一方的に「嫌悪感」を強く感じてしまうのです。

例えば、A,B,Cの3人がいるとします。Aさんの視点になって考えてくださいね。
AさんとBさんは仲がとてもいいのですが、AさんとCさんの場合だとAさんは嫌な気持ちになります。
Cさんに対してAさんのネガティブな感情を映し出しているので、Cさんの行動や発言に「イラッ」ときてしまう状態のことを言います。

これを「理解してくれない」に当てはめてみます。
「周りは理解してくれていない」ともし感じているとすれば、心の奥では「誰にも興味がない、誰のことも理解したくない」という気持ちが隠れています。

「理解してくれない」と思う相手に対して、どれくらい相手のことを知っていますか?
相手は何に悩んでいて、なにに辛いを感じるか聞いたことありますか?

まずは、自分から相手に歩み寄り、理解しようとしなければ、相手からはなにも期待できません。
他人の行動は変えれないですが、自分は行動を変えることができます。

「自分から周りを理解しようとしたのか?」を振り返ることで、孤独感はグッと下げる秘訣です。

ステップ3.自分を受け入れる

最後には、自分で認めることが必要となってきます。

どんなに辛くて、悲しいことが起こっても一番近くで支えてくれるのは「自分」なのです。
周りに対して「わかってほしい」と思うことを「承認欲求」というのですが、自分で自分を認めることを「自己承認」と言います。
(詳しく言うとややこしくなるので割愛)

「自分は自分で素晴らしい」と声に出して10回言ってください。
それでも認めなけば20回、30回と増やしてください。
または、毎日鏡の前で言うのもいいですよ。

どれだけ周りが理解してくれなくても「自分」だけは常に味方です。

理解してくれない時は、理解してくれないのはなぜなのかを考えてみてください。
自分で自分を理解してあげることで固まっていた心は徐々に溶けていきます。

私はボブスマイルを通して誰もが笑顔でいてほしいと思っています。
今日は何回笑顔になりましたか?

辛くて悲しい状態のときこそ笑顔になっていた時を思い返すことで、気持ちが楽になります。
自分で自分を認めてあげてくださいね。

まとめ

いかかでしたか?
孤独感から抜け出す方法としては、

・自分の行動を見直す
・理解する気持ちを持つ
・自分で自分を認める

この3つのことを意識して考えることが大切です。
そして、「自分は自分で素晴らしい」です。

全く同じ考えて同じことをして、人生も同じ人はこの世界に存在しません。
参考にしていただき、孤独感から抜け出しましょう。

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